Combien de temps faut-il pour faire son deuil ?

Le deuil est un moment très compliqué dans la vie de chacun, c’est aussi malheureusement quelque chose que nous devons tous affronter tôt ou tard.

Le deuil, un sujet tabou

Notre société occidentale moderne a tendance à ne pas traiter le thème de la mort, mais plutôt de le reléguer aux oubliettes, en proposant une image de l’homme et de la famille comme symbole de bonheur, d’insouciance et d’immortalité. En fait, la confiance dans le progrès, dans la science et la médecine, nous fait paraître presque immortels, ou en tout cas, la mort est souvent considérée comme quelque chose qui ne nous concerne pas directement. 

Quand la mort d’un être cher nous affecte directement, nous nous sentons étourdis et nous ne savons pas comment réagir, comment nous comporter, parce que tout semble si difficile et insurmontable. Surtout, après un certain temps, nous nous sentons toujours en difficulté lorsque quelqu’un nous indique comment nous devrions continuer à essayer de surmonter notre chagrin, au lieu de continuer à souffrir inutilement. Tout cela nous donne le sentiment d’être incapables de réagir, et souvent seule une réflexion approfondie sur notre propre personnalité et sur l’idée que nous avons perdue, ainsi que l’aide d’un ami, la participation à un groupe d’aide ou le soutien d’un conseiller, peuvent nous mettre sur la bonne voie pour surmonter notre chagrin.

Nous voulons ici donner quelques conseils à ceux qui, à ce moment, tentent de traiter un deuil, en soulignant également les différentes phases qui le composent. Cet état de chaos peut entraîner un manque de confiance en soi, un isolement et une perte de motivation. Nous sommes violemment obligés de reconnaître que la mort est une partie inévitable de la vie, et que tout ce qui est vivant est voué à périr tôt ou tard. Dans les cultures orientales, on réfléchit beaucoup sur le thème de la mort, mais pas pour provoquer un sentiment d’angoisse continu, au contraire pour souligner l’importance et le caractère unique de la vie de chacun.

Les étapes du deuil

Le deuil peut être défini comme le processus d’adaptation physique et émotionnelle au stress, causé par la perte d’un être cher. C’est le moment où nous traitons la douleur due à l’absence irréparable d’une personne avec laquelle nous avons partagé tant de moments de notre vie, bons ou mauvais.

Les étapes de ce processus peuvent être résumées comme suit :

Le choc initial, qui conduit à un fort désespoir, une désorientation, un rejet de la réalité et provoque dans certains cas une apathie et dans d’autres l’exact contraire, c’est-à-dire une hyperactivité. Il est certain que toute notre vie en est affectée, de l’appétit au sommeil en passant par la sexualité.

La conscience de la perte, qui se produit en retraçant la nature de la relation avec l’être aimé, tant dans ses aspects positifs que négatifs, le cas échéant. À ce stade, on peut éprouver des sentiments particulièrement forts, tels que le désespoir, la nostalgie, la colère, le ressentiment, les regrets et la culpabilité.

Acceptation de la perte, avec le développement d’une nouvelle relation intérieure avec la personne disparue.

La réorganisation de sa vie, quand on se sent à nouveau prêt pour une vie sereine et des relations avec les autres à nouveau satisfaisantes.

Alors, combien de temps faut-il généralement pour faire son deuil ? Chaque personne a sa propre façon de réagir, il n’y a donc pas de réponse valable pour tout le monde. De toute façon, il est irréaliste de penser que nous pouvons passer cette phase rapidement. En fait, le deuil est une véritable blessure et le processus de guérison nécessite du temps et des soins appropriés.